时间:2023-08-14 18:39:14作者:大毛
锻炼部位:手臂,胸腔,背部,核心,股四头肌 锻炼方法: 背对墙膝盖跪地
『墙壁.膝盖.眼镜』
每天面向墙壁躺1分钟,一个月后大家都认不出你了.
膝盖疼还能不能锻炼
推墙5次:双手推墙5次,同时腹部和臀部用力,后腿的膝盖,脚腕后侧伸展绷
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