直臂下压

田径上挑式与下压式传接棒的动作要领

为什么瑜伽口令总说:"大脚趾球骨压地?

正压腿 随呼吸做8～15次动态动作,腰背下压要尽量挺直.

仰卧位屈膝屈髋下压法,双脚伸直,短脚弯曲双手环抱小腿胫骨,保持呼吸