我们向一侧连续两个大跨步,然后纵身向上单脚垂直起跳,落地要稳,重复

其中单脚跳(第1跳)与跨步跳(第2跳)的起跳脚相同,第3跳时则需要用另外

蹲踞式起跑,冲刺30公尺以及终点压线动作. 4. 30公尺双脚轮流跨步跳.

跳跃动作: 完成跨步跳后,起跳脚屈膝上提带动身体重心向前,摆动腿向

在"跨步跳"的腾空阶段,当运动员身体重心开始下降时,应以摆动腿的大腿