瘦牛肉,鱼肉,虾肉,鸡蛋清,脱脂奶,都是最优质的高蛋白低脂肪的食物

2015年食物脂肪含量表

比如一些糖果或含糖饮料等; 脂肪:是指本身脂肪含量高的食物如肉类

富含多不饱和脂肪的食物:玉米油,三文鱼,金枪鱼,豆类,亚麻籽

要购买加工食物的时候请仔细查看标签配料表,避免摄入过多反式脂肪酸