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瑜伽体式精讲幻椅式扭转!

半扭转船式 坐立,弯曲膝盖,腹部内收,背部延展 右手向右后侧延展,左手

幻椅式扭转做法:61 战一扭转准备61 手臂保持不动,收回右脚到这里

幻椅式变体,双腿与肩宽幻椅式准备,左手撑与两脚间扭转脊柱,右手向上