五毛美图【脚软扶墙】包含②扶墙提踵,弧形砖放于离墙面半块弧形砖的瑜伽垫上,如下图: 双手扶墙,扶墙左右脚跳:每个脚跳40～50次.,双手扶墙,腹部收紧,保持躯干稳定 掌握节奏,快速爆发向上 抬腿向上时等图片的集合。