注意事项 转体时转腰,胸,颈,头

如左右侧弯腰,前后大弯腰,左右转腰,晃腰等,每项各做36下,每日做两次.

大家可以利用转腰锻炼法来治疗腰间盘突出

转腰运动缓解肩颈腰疲劳(简单实用)

第三招:坐姿转腰 step1 坐在椅上不靠椅背,将身体向后倾斜15度,双手平