每天转腰5分钟,排便从此很轻松,有便秘的做,肠道更畅通

腰肌劳损怎么办正确有效的锻炼方法你知道吗

10秒小体操减掉腰部多余肥肉,瘦腰

拉伸双肩/固定下身/舒展背部肌肉/增强腰部柔韧性 使用方法

瑜伽腰转动式动作讲解

全身舒展运动转腰——让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把

在转腰的同时,适当摆动臀部.如

不要把洗好的东西就近放在手旁,而是双脚原地不动,利用腰部力量转腰

腰椎间盘突出注意事项,锻炼方法!