我是这样练转腰涮胯的

如左右侧弯腰,前后大弯腰,左右转腰,晃腰等,每项各做36下,每日做两次

转腰法,身体垂直站立,双手叉腰,腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转

转腰轴

12-第八式:转腰下插

高尔夫转腰动作练习仪

2. 吸气,身体 由左自上弧形 匀速转腰,至正方向.

3,转腰捶背

转腰