时间:2023-01-17 13:35:06作者:大毛
5.手臂内旋(将二头肌向下旋转).4.右手抓住门框,拇指朝上.2.
还在纠结内旋发力吗
外旋和内旋:肩膀不动,手臂划圈.像我们小时候哄孩子玩的拨浪鼓一样.
对于初学者来说,如果告诉你小手臂内旋,大手臂外旋;小腿外旋,大腿内旋
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