三,哑铃卧推,10-12次,3组 重量:12rm 主要肌肉群 : 胸肌,肱三头肌

健身有一段时间了,一直都自重训练,想练胸肌但是发现胸上半部分变硬了

最后我们来到视觉性最强的肌肉之一:胸肌.

怎么快速练胸肌 这四种动作要常练!

【图】胸肌怎么练有效 十种练胸肌快的方法