10 3,原地跳3分钟 俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟

(图)这样练一年俯卧撑,你的胸肌规模,会明显改变

如何做俯卧撑练胸肌最有效果

俯卧撑主要锻炼 上肢,腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌.

俯卧撑锻炼胸肌之方法二:宽肩距俯卧撑,这种俯卧撑

俯卧撑锻炼胸肌的时候胸部要刻意用力吗?

下斜俯卧撑

俯卧撑的锻炼方法5个动作增加胸肌围度提升上肢肌肉力量

高效利用俯卧撑,不用进入健身房,在家锻炼结实的胸肌