左胳膊的肱二头肌肌肉疼

练肱二头肌外侧头有什么黄金动作吗

建设手臂的小山丘4大经典的肱二头肌训练

这个动作是练习股二头肌最常见的一个动作,需要借助俯卧腿弯举器械

无目的提起哑铃就开始弯举,应该关注如何正确的完成动作,并且找到训练