重复动作20--30次×2--4组.

6,双脚发力高高跳起,同时双臂伸过头顶.落地后重复上述动作.

乒乓国球汇_动作

step1:先出左拳再出右拳然后身体向后退一步,重复该动作3分钟即可.

呼吸十次后,恢复初始动作 5. 相反方向重复动

2.在另外一侧,重复动作.

按照你的方式完成9个练习,每次练习完成3组10次重复的动作.

不断重复这个动作

重复动作1至2共20组,可锻炼腹部与手臂线条. 返回搜