脚尖仍朝前;重心右移,沉髋下蹲,然后重心左移:接转身,重复此类动作

高效热身锻炼动作之弓箭步

5逐渐加快速度重复上述动作.

重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来.

3.横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉,重复动作.