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老照片:当穆里尼奥双膝跪地祈祷,狂人落寞背影令人心碎
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动作要领:双膝跪姿,双手支撑准备,整个脊柱向上拱起,再抬头翘臀脊柱向
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爬行训练 #1 四点跪立 ◎采用双手双膝着地的四点跪立姿势; ◎身躯
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【养生方法】——跪膝法
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双手撑地,双膝跪地进入四足跪吸气,骨盆向前,逐节延展脊柱
老照片:当穆里尼奥双膝跪地祈祷,狂人落寞背影令人心碎
动作要领:双膝跪姿,双手支撑准备,整个脊柱向上拱起,再抬头翘臀脊柱向
爬行训练 #1 四点跪立 ◎采用双手双膝着地的四点跪立姿势; ◎身躯
【养生方法】——跪膝法
双手撑地,双膝跪地进入四足跪吸气,骨盆向前,逐节延展脊柱