年轻女性最后悔没做的功课:关于生孩子常年忽略的"盆底"秘密

附自我检测及训练方法~ 写美篇(1)寻找盆底肌肉群 排空膀胱和粪便后

产后修复第一步五个动作修复盆底肌

盆底肌锻炼真的能提高性生活质量吗?

它是由3层肌肉以及筋膜,韧带等构成,盆底肌处于盆腔最底部,且最前端