臀桥,训练臀大肌和核心

臀大肌训练指南

8个刺激臀肌的训练动作把臀部练宽改善两侧凹陷饱满挺翘臀部

4个阻力带臀肌训练,双倍刺激臀部肌肉告别办公室死屁股,更翘臀

15个臀部拉伸动作有效激活臀肌,告别" 办公室屁股 ",饱满翘臀