5个简单易做的加强臀肌的训练,练起来!

「附3 3臀大肌训练计划」

臀肌训练法则

4,臀桥是非常适合初跑者进行臀肌训练

每周至少进行一次这种雕刻训练,以提升,调整和塑造你的臀肌和腘绳肌

5个臀部肌肉训练动作每天9分钟打造更大和更圆臀肌饱满翘圆臀

激活臀大肌

2,迷你训练带臀桥:臀大肌和臀中肌同时发力,是最佳的臀肌训练

髋内旋o型腿之臀大肌练习