基本功训练: 《甩腰》 《搭房子》 《提篮子》 《开横叉》 《开飞机》

飞机上基本就告别了洗手间了当然,这身高也给danny jones带来了不少

背部肌肉图 背部肌肉图欣赏

完美弧度

压前腿 压小胯 压旁腿 膝蹬腿 青蛙胯 小飞机 推胸腰 腰背肌 体前屈