位置与形态 系髋肌前群肌之一.由腰大肌和髂肌构成.

4个臀大肌训练动作,强壮髂腰肌和臀部肌肉,可以缓解下腰背疼痛

腰 肌 肉 方 肌 腰 竖 大 脊 肌 肌

(腰大肌连结在膈肌和骨盆之间,核心的一部份)

常常被误以为肾亏腰大肌紧张痛