拉伸大腿后侧,小腿和臀部肌肉,是这个体式最易见效和常见的好处.

腰方肌——你可能不知道,80%的腰痛都和它有关

先做了腰部及周围肌肉的触诊,发现腰椎曲度相对较直,双侧竖脊肌腰方肌

一个动作拯救你的腰腰痛元凶之一腰方肌

80%腰痛的罪魁祸首——腰方肌

这三种迹象表明你的腰方肌需要得到关注

长短腿分析～长腿侧(如图,左侧)臀中肌薄弱,左侧内收肌和左侧腰方肌

认识腰方肌:解剖和牵伸

80%的腰痛,都和腰方肌有关