认识腰方肌:解剖和牵伸

长短腿分析～长腿侧(如图,左侧)臀中肌薄弱,左侧内收肌和左侧腰方肌

腰方肌——你可能不知道,80%的腰痛都和它有关

一个动作拯救你的腰腰痛元凶之一腰方肌

瑜伽解剖-腰方肌:腰痛之首要原因,80%的腰痛都和腰方肌有关

腹肌训练别再做负重体侧屈了,你有考虑过腰方肌的感受么?

这三种迹象表明你的腰方肌需要得到关注

拉伸|腰方肌

腰肌劳损不可怕,找对原因(文末附练习方法)!