拉伸腰方肌

【体态纠正】一个动作伸展腰方肌

拉伸腰方肌

9动态拉伸腰方肌:以拉伸右侧为例,站立位,左手恰腰,右手抬起尽量贴紧

2▼九,辅助下压拉伸▼(1)主要拉伸的肌肉:胸大肌,胸小肌和背阔肌等.

静态拉伸腰方肌

侧腹的拉伸,可以参考腰方肌的拉伸.

腰方肌松解:侧卧,腰方肌伸展位,沿肌纤维垂直的方向拨动,松解肌肉

静态拉伸:每个动作拉伸25秒 2组 左右侧对称都需要拉伸 拉伸上斜方肌