2个动作改善胸椎灵活性

运动后一定要拉伸,这4个简单动作能放松肌肉,塑造腿部线条哦

的方法拉伸,每天只需几分钟,我们就可以伸展肌肉筋腱,舒展骨骼血脉

肌肉拉伸动作技巧

肩部及胸椎伸展运动

5 3,多做拉伸运动       平时运动完之后,做一些

最重要的还是要经常拉伸自己的韧带,让身体的骨骼都活动起来~ 几个

髂腰肌髂腰肌经常拉伸的话,可以让骨骼变得更加强化,以下的这个动作

8个拉伸动作:改善身型,美化全身线条