运动前后多做些拉伸运动,能减少受伤概率,或还能够放松身体
拉伸时身体放松,肌肉,肌腱及韧带有轻微拉动感 每个动作最好持续30秒
自然呼吸,身体放松,缓慢抬头,由下往上进行拉伸练习动作,保持15
办公室颈椎放松:超适合懒人的10个简单动作,15分钟舒缓疲劳!
图片内容是:放松拉伸动作
步骤3:放松 可以选择用有氧健身器械进行5到10分钟的有氧运动,或者对
运动后一定要拉伸这4个简单动作能放松肌肉塑造腿部线条哦
拉伸时要控制力量,放松,有节奏地呼吸
久坐腰痛,该如何放松自己的腰?
6种最佳小腿放松 伸展 有效缓解背部,膝盖脚踝疼痛