拉伸时身体放松,肌肉,肌腱及韧带有轻微拉动感 每个动作最好持续30秒

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睡前做做这10个拉伸动作,疏通全身堵塞,纾解一整天的疲劳

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还是工作间歇的休息时刻,做一套这个静态拉伸动作,放松全身肌肉,每个

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