久坐,腰肌劳损?几个拉伸动作缓解肌肉僵硬,身体酸痛

拉伸腰方肌

海豹式拉伸该动作需要对于腰大肌的整体拉伸是有好处的,动作要领;需要

2▼九,辅助下压拉伸▼(1)主要拉伸的肌肉:胸大肌,胸小肌和背阔肌等.

侧腹的拉伸,可以参考腰方肌的拉伸.

腰大肌腰方肌锻炼方法有哪些

5种动作锻炼你的腰大肌

原来是腰肌太紧!这样拉伸就对了.

肌肉拉伸缓酸痛腰部