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臀大肌拉伸动作

时间:2022-08-15 21:38:18作者:大毛

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臀大肌拉伸动作

臀大肌拉伸

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拉伸臀大肌

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臀大肌的拉伸

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仰卧臀大肌拉伸(右) 20s▼站立式臀大肌拉伸(左) 20s▼站立式臀大肌


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每个拉伸动作都要收腰腹收屁股,每个拉伸动作结束时保持肌肉在拉长

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仰卧交叉臀部拉伸的动作要领

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静态拉伸:每个动作拉伸25秒 2组 左右侧对称都需要拉伸 拉伸上斜方肌

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