同样也能柔和地锻炼肌肉;对臀大肌的高强度拉伸也可以放松腰部

臀大肌拉伸

臀部拉伸

第二种:少数会员臀大肌并不是很紧,导致做拉伸动作时幅度过大,挤压到

每天5分钟拉伸臀大肌,舒缓臀部肌肉,特别适合办公室久坐一族

3个动作拉伸臀大肌,塑造饱满翘臀,适合初学者

然后向身体方向发力,当臀大肌有充分拉伸感或微痛时,保持10~30秒,整个

臀大肌拉伸

拉伸臀大肌