臀部不饱满,走路摇来摇去?这块肌肉你一定要加强!

(3)拉伸腿内侧:骨盆旋转纠正,放松腿部,腰部肌肉,改善长短腿.

【臀中肌拉伸】后记,其实由于每个人的基础不同,选择的医生不同,设计

臀大肌的拉伸

球友福利!经典臀部拉伸图解,有效保护你的爱臀

方式:在0°--35°内外展髋关节(从内旋位开始容易找到臀中肌收缩感)

练成挺翘圆臀,关键在于加强这块肌肉!90%的人练错了

2,臀中肌肌力训练患者取侧卧位,将双腿伸直,向上方尽可能抬起,臀部

臀部拉伸