(1)拉伸髂腰肌:屁股与腿连接处更加灵活,走路就能更顺畅更轻快.

臀部不饱满,屁股不性感,你一定要练这块肌肉!

臀大肌拉伸

康复训练动作: 1,梨状肌拉伸 患者仰卧,双手用力,将健侧腿拉向身体

如何锻炼臀中肌?

坐姿臀中肌拉伸

方式:在0°--35°内外展髋关节(从内旋位开始容易找到臀中肌收缩感)

7 臀中肌拉伸

肌肉科普探讨身体肌肉臀中肌臀小肌