05 跑后拉伸动作 跪姿式股四头肌拉伸 跑前热身,跑后拉伸.

次要肌群:腰小肌. 动作诀窍 通过臀部往前推出的远近调整拉伸强度.

侧卧股四头肌拉伸

2.股四头肌拉伸

每次拉伸进行30组 ·每周进行2~3天股四头肌力量训练 平躺

垫上股四头肌拉伸

股四头肌练腹肌最佳的6个动作

拉伸股四头肌

5,股四头肌拉伸股四头肌由股直肌,股中肌,股外肌和股内肌四个头组成