股四头肌拉伸

站姿式股四头肌拉伸

最好的4个股四头肌拉伸动作

股四头肌拉伸图拉伸动作除了硬拉部分介绍的两个之外,可再补充股四头

每次拉伸进行30组 · 每周进行2~3天股四头肌力量训练

2.股四头肌拉伸

次要肌群:腰小肌. 动作诀窍 通过臀部往前推出的远近调整拉伸强度.

侧卧股四头肌拉伸

动作:股四头肌拉伸 (10~30秒)