臀大肌拉伸
臀大肌拉伸
拉伸臀大肌
静态拉伸:每个动作拉伸25秒 2组 左右侧对称都需要拉伸 拉伸上斜方肌
图片内容是:臀大肌拉伸动作图片
臀大肌的拉伸
的时候加入肌肉拉伸运动,放松紧张僵硬的肌肉,特别是臀部臀中肌臀大肌
仰卧臀大肌拉伸(右) 20s▼站立式臀大肌拉伸(左) 20s▼站立式臀大肌
每个拉伸动作都要收腰腹收屁股,每个拉伸动作结束时保持肌肉在拉长
鸽子式是最好的臀大肌拉伸动作之一,是一个必须做的动作,并防止下背部
臀大肌拉伸
臀大肌拉伸
拉伸臀大肌
静态拉伸:每个动作拉伸25秒 2组 左右侧对称都需要拉伸 拉伸上斜方肌
臀大肌的拉伸
的时候加入肌肉拉伸运动,放松紧张僵硬的肌肉,特别是臀部臀中肌臀大肌
仰卧臀大肌拉伸(右) 20s▼站立式臀大肌拉伸(左) 20s▼站立式臀大肌
每个拉伸动作都要收腰腹收屁股,每个拉伸动作结束时保持肌肉在拉长
鸽子式是最好的臀大肌拉伸动作之一,是一个必须做的动作,并防止下背部