拉伸腰方肌

腰背疼痛有妙招:每天做这套拉伸动作,缓解疼痛,舒缓腰椎压力

腰腹部拉伸 要点:膝盖不要超过自己的脚尖,腰背挺直,弓箭步一定要

动态拉伸小结

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3,髂腰肌拉伸

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髂腰肌拉伸1:膝盖不要超过自己的脚尖,腰背挺直,弓箭步一定要大.