拉伸腰方肌

【体态纠正】一个动作伸展腰方肌

侧腹的拉伸,可以参考腰方肌的拉伸.

腰方肌松解:侧卧,腰方肌伸展位,沿肌纤维垂直的方向拨动,松解肌肉

拉伸大腿后侧,小腿和臀部肌肉,是这个体式最易见效和常见的好处.

② 坐姿腰方肌拉伸

静态拉伸腰方肌

静态拉伸:每个动作拉伸25秒 2组 左右侧对称都需要拉伸 拉伸上斜方肌

拉伸腰方肌