动作1 拉伸手指尖 从大拇指开始,拉伸每只手指的手指尖,左右手交替

反手发右侧旋球动作要领,助你在发球轮先发制人!-乒乓国球汇

爱运动,你必须知道这几个拉伸!

然后从指根向指尖处拉伸,每根手指做5次,促进血液循环,加速脂肪溶解.

右手平放在桌上,手指放松,左手慢慢向外侧拉伸右手拇指

4,拇指向上拉伸:做出一个跷起拇指的姿势,其余手指收紧,大拇指上跷

手指拉伸

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动作二:拉伸筋膜