人鱼线训练动作:负重俄罗斯转体

动作⑤/ 平板支撑转体 /减少腹部脂肪 1,先进入到平板支撑,双手十指

箭步蹲 11.俯卧撑 转体 12.

第10期倩狐私教课:俯身转体,锻炼背部肌肉

高位平板支撑开始11波比跳 8次10俯身转体 20次上体正直,膝要抬平