俯身转体热身

双腿并拢不要塌腰,转体时眼睛看向手臂跪姿俯卧撑触肩跪姿双脚触地

支撑侧转体

错误动作 / 俯身转体摆臂

脊柱:背杆俯身转体这个动作可以快速激活腹部旋转功能的肌肉(腹内,外

动作要领:1,双臂与肩平行,向下俯身,交替完成;2,双臂左右转动,双脚

其它 生理期有氧 16分钟 76千卡 写美篇2/16 俯身转体 30次 微微屈膝

错误的热身动作——下腰转体快速向前踢腿与弹震式弯腰一样,都属于

动作二:俯身转体