4 俯身单臂哑铃提拉

肩部训练之俯身哑铃上拉

2,练习三角肌的主要动作是肩上推举,哑铃侧平举和俯身哑铃提拉(哑铃

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动作一:俯身单臂哑铃划船

动作三:俯身哑铃提拉(三角肌后束)

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哑铃俯身划船—白领最爱的瘦背动作

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