胸部,腹肌和二头肌,通过提拉的动作强化你的背部,改善身体体态姿势和

12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌

简单的一个提拉动作,让你的胳膊小腿一起瘦,随时随地都可以做哦!

新手健身,选对器械很重要:用壶铃完成四个动作,训练臀腿效果好

话不多说,接下来小编就教大家几个简单的普拉提动作,自己在家就可以试

杠铃怎么练三角肌中束杠铃提拉这个动作最经典

动作1:仰卧提拉运动

提拉动作的实质是肩关节外展,而外展的时候最怕的就是肱骨内旋.

动作三:哑铃交替提拉