三角肌中束及斜方肌:杠铃提拉

窄握站姿杠铃提拉

"杠铃直立划船"怎么做?3个方法让你轻松练出宽肩

紧接着刚才预备动作的深呼吸,腹部绷紧,试着想象双手将杠铃拉弯让

杠铃弯的不成样子!

刚刚买了杠铃不知怎么练习?

直立杠铃上拉 (窄握距)图解

史密斯机杠铃提拉 刺激三角肌前束和中束

杠铃怎么练三角肌中束杠铃提拉这个动作最经典