动作三:俯卧提拉
哑铃直立提拉 -替代动作肩膀很可能会受伤时间久了肌腱和韧带受到
健身房器械训练动图大全,哪块肌肉练哪些动作,一目了然!
▼3-4组*8-12rm锻炼三角肌前束和中束直立哑铃胸前提拉推肩动作3▼3-4
不想越练越伤,这3个动作你应该淘汰掉
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