目标肌群:三角肌后束,背部肌群俯身哑铃飞鸟目标肌群:肩袖肌群,胸大肌
站姿,将哑铃放置在身体前侧,掌心朝内.
家里只有哑铃和仰卧板如何制定每周的训练计划
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图片内容是:哑铃俯身飞鸟
了解俯身哑铃飞鸟动作教程,和相关注意事项,让我们安全完成训练
哑铃飞鸟做多少哑铃飞鸟有用吗
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木易谈体育力量训练肩部练习哑铃俯身飞鸟
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