2.俯身反向飞鸟 20次 2组 注意:用哑铃,水瓶,沙袋等物品负重练习!

哑铃俯身飞鸟

目标肌群:三角肌后束,背部肌群俯身哑铃飞鸟目标肌群:肩袖肌群,胸大肌

动作二:俯身飞鸟

反向飞鸟 这个动作着重锻炼三角肌后束,也可以锻炼上背的菱形肌

哑铃飞鸟做多少哑铃飞鸟有用吗

哑铃俯身飞鸟

俯身飞鸟坐姿,或借助上斜长椅练习,有利于更轻松地维持姿态稳定,能

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