俯身反向飞

俯身哑铃划船图解单双臂哑铃划船方法

坐姿俯身双臂哑铃肱三头肌屈伸

当红小花韩丹彤健身美照袭来 俯身大秀性感

1,锻炼菱形肌,三角肌后束和背阔肌 2,膝盖微曲,俯身,双臂稍微弯曲

屈膝 俯身飞鸟

坐姿俯身侧平举

反手窄握俯身杠铃划船深度刺激背阔肌帮助你打造厚实背部

动作三:简化波比跳 双腿微微分开站立,俯身下蹲,双臂位于肩部正下方