平板支撑开合跳

▼趴式开合跳 这个动作很简单,只需要手撑住,用脚尖做腿部开合的

手肘交替动作20秒,完成后10秒换下一个动作 第四个动作:俯身开合动作

13 猫

burpee 开合跳 请输入描述 如果你有一定基础,可以试试这个版本.

俯卧撑开合跳

平板支撑开合跳

俯卧开合跳

平板支撑开合跳动态plank,实在普通plank的基础上加上了俯卧撑,登山跑