6,俯卧开合跳

开合跳 2.靠墙蹲 3.俯卧撑 4.卷腹 5.登台阶 6.深蹲 7.

一个简单的开合跳,每天坚持一遍,会让你上瘾的动作!

一,热身活动 自行做好3分钟左右热身 开合跳 波比跳 高抬腿 登山

下这种运动方式的具体操作:选择4—5个难度不同的动作(注意要难易结合