动作二:俯身登山

(1)俯身面向下,双臂放在肩部正下方,双臂屈肘撑地,双腿并拢往后伸直

一张瑜伽垫练核心9个动作从零开始壮大核心能力

至平板支撑状态,然后再交替伸直手臂撑起身体俯身,双臂伸直位于肩部正

全身保持伸直,双臂弯曲,手肘关节支撑再换双手掌支撑 3,俯身登山